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Science sur les oméga-3

ACIDES GRAS OMÉGA-3 –

EXPLIQUÉ DE MANIÈRE COMPRÉHENSIBLE

Les acides gras oméga-3 sont essentiels à notre santé. La vie humaine ne serait pas possible sans les acides gras oméga-3. Mais tous les oméga-3 ne se valent pas.

Que sont les acides gras oméga-3 ?
Quel est leur impact ?
Dans quels aliments trouve-t-on des oméga-3 ?
Que signifient l’indice oméga-3 et le rapport oméga-6/3 ?

Ceci et d’autres sujets importants sont expliqués dans les articles suivants.


Courtes vidéos

Les vidéos suivantes ont pour but d’expliquer clairement les oméga-3 en quelques minutes, en répondant à des questions telles que pourquoi l’huile de lin ne suffit pas à couvrir les besoins en oméga-3 ou encore pourquoi nous, chez NORSAN, préférons les huiles oméga-3 liquides. Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir. N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou des commentaires.

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Pourquoi les oméga-3 sont-ils si importants ?

L’huile de lin, les noix, les graines de chia &. sont de bonnes sources d’oméga-3.
Cependant, elles ne contiennent que l’acide gras oméga-3 végétal ALA, qui ne peut être transformé qu’à hauteur de 0,5 à 10 % en EPA et DHA, les acides gras oméga-3 marins importants. Pour consommer suffisamment d’oméga-3, il faudrait boire 60 à 80 ml d’huile de lin par jour ou, selon l’espèce de poisson, en manger jusqu’à 3 kg. rEn raison de la pollution des mers, cette dernière solution est plutôt déconseillée, de sorte que les produits hautement dosés en oméga-3 constituent une bonne alternative.f

L’EPA et le DHA sont vitaux pour le fonctionnement de notre cerveau, de notre vision et de notre cœur. Pendant la grossesse également,
Omega-3 (EPA & DHA) est essentiel pour le bien-être de la mère et le développement du bébé. Tu découvriras dans la prochaine vidéo pourquoi nous utilisons des huiles oméga-3 liquides.


Pourquoi préférons-nous les huiles oméga-3 liquides ?

Chez NORSAN, nous considérons les oméga-3 comme un bon aliment. Une banane ou de l’huile d’olive de qualité ne seraient pas cachées dans des capsules, alors pourquoi utiliser des huiles oméga-3 ? Elles sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne, qu’elles soient mélangées à un smoothie, à des céréales ou à une vinaigrette. De plus, les huiles oméga-3 liquides sont mieux absorbées par l’organisme.

De même, l’huile oméga-3 liquide a une tradition de plus de 200 ans dans notre pays d’origine, la Norvège, où une bonne huile oméga-3 se trouve dans presque tous les réfrigérateurs.

Cependant, les capsules sont pratiques pour les déplacements et les voyages. Pour savoir quel est le bon dosage, regardez la vidéo ci-dessous.

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Le bon dosage est essentiel

On entend souvent dire que les acides gras oméga-3 sont inefficaces. Nous sommes d’accord avec cela – mais seulement si le dosage n’est pas suffisant. En effet, on ne peut pas non plus devenir un bodybuilder en faisant une pompe par jour.
Pour que les acides gras oméga-3 puissent déployer leurs effets positifs, le dosage, la régularité et l’équilibre sont importants. Or, l’équilibre est rompu chez beaucoup d’entre nous, car notre alimentation actuelle nous fait généralement consommer plus d’oméga-6 que d’oméga-3. Une seule cuillère d’huile oméga-3 NORSAN (2.000 mg d’oméga-3) par jour permet de rétablir ce déséquilibre, c’est pourquoi tous les produits NORSAN sont fortement dosés. Les besoins individuels en oméga-3 peuvent être déterminés à l’aide d’une analyse des acides gras.



Pourquoi choisir NORSAN ?

Notre plus grand objectif est que l’indice ou l’approvisionnement en oméga-3 augmente et soit équilibré en Suisse. C’est pourquoi, en tant qu’entreprise norvégienne, nous nous sommes spécialisés depuis de nombreuses années exclusivement dans les produits oméga-3 de très haute qualité et fortement dosés.
Nous sommes heureux de compter parmi nous de nombreux médecins*, thérapeutes* et diététiciens* qui recommandent NORSAN. Les sportifs professionnels nous accordent également une grande confiance. De plus, NORSAN est la marque d’oméga-3 numéro 1 dans les pharmacies allemandes et 9 clients sur 10 nous recommanderaient – merci beaucoup !

Et, puisque les oméga-3 sont si importants pour les petits & les grands, nous avons ce qu’il faut pour tout le monde : que ce soit à base de poisson classique, d’algues végétales ou pour les enfants.

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LES EFFETS DES ACIDES GRAS OMÉGA-3 SUR NOTRE SANTÉ


Alimentation saine – Renaissance des acides gras

Les acides gras oméga-3 pendant la grossesse

Livres recommandés

Questions fréquentes

Les effets des acides gras oméga-3 sur notre santé

Les acides gras oméga-6 sont-ils nocifs pour notre santé ?

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Matières premières

Nos matières premières

Huile de poisson – Huile d’algues – Huile de morue – Huile d’olive

NORSAN Matières premières

Pour obtenir un bon produit, il faut de bonnes matières premières. C’est pourquoi nous n’utilisons que les meilleures matières premières. L’utilisation durable des matières premières nous tient particulièrement à cœur. C’est pourquoi nous misons sur la pêche durable selon la norme de certification de l’organisation de renommée internationale Friend of the Sea et sur une culture d’algues respectueuse de l’environnement.
Les matières premières sont soigneusement sélectionnées selon les critères suivants:

  • Haute teneur en oméga-3
  • Uniquement des huiles naturelles, nous n’utilisons pas de concentrés
  • La plus grande pureté
  • Huiles « fraîches » au goût agréable

Cliquez sur les icônes pour en savoir plus sur chaque matière première.

Pour comprendre notre réflexion sur les matières premières, n’hésitez pas à lire notre philosophie des produits.

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Certifications

Certifications

Certifié Friend of the Sea (FOS)

L’huile de poisson NORSAN et l’huile de morue sont certifiées FOS et proviennent de poissons issus de zones de pêche certifiées durables par Friend of the Sea (FOS). La certification Friend of the Sea (FOS) confirme notre contribution à la protection de l’environnement et, en particulier, des océans du monde, par le biais d’une instance de contrôle objective et reconnue.

Friend of the Sea est une organisation à but non lucratif internationalement reconnue, dédiée à la préservation des écosystèmes marins mondiaux. FOS mène des projets de certification de premier plan, vérifiant la durabilité de la pêche ainsi que des produits à base d’huile de poisson oméga-3.

NORSAN veille à ce que les critères suivants soient respectés:

  • Nos produits proviennent de stocks de poissons qui ne sont pas surexploités.
  • Prévention des pratiques de pêche entraînant la capture accessoire d’espèces menacées.
  • Réduction des pratiques de pêche ayant un impact sur l’écosystème.
  • La production est économe en énergie.
  • Les pratiques de l’entreprise intègrent des normes élevées en matière de responsabilité sociale.

Certifié IFOS (International Fish Oil Standards)

La certification IFOS (The International Fish Oil Standards Program) est un programme indépendant de test et de certification pour les huiles de poisson. IFOS établit les normes les plus strictes au monde en matière de pureté, d’efficacité et de fraîcheur. Les suppléments oméga-3 sont évalués selon cinq critères. Nos huiles de poisson NORSAN répondent pleinement à tous ces critères. C’est pourquoi IFOS a attribué la meilleure note à chacune de nos huiles de poisson liquides ainsi qu’à nos capsules.

Certificats de laboratoire

Nos huiles oméga-3 NORSAN sont régulièrement contrôlées par des laboratoires indépendants. Vous trouverez ici les analyses des matières premières, des excipients et des métaux lourds effectuées :

Omega-3 Premium Swiss Plus Oil
Omega-3 Fish Oil Capsules
Omega-3 Vegan Oil
Omega-3 Vegan Capsules
Omega-3 KIDS Oil
Omega-3 KIDS Jelly
Omega-3 Arctic Oil
Omega-3 Arctic Capsules

Analyse des matières premières

Non seulement nos produits sont analysés, mais également nos matières premières. Vous trouverez ici, par exemple, la valeur TOTOX (indicateur de fraîcheur) ainsi que les teneurs en EPA et DHA de nos huiles de poisson et de l’huile d’algue.

Huile de poisson
Huile d’algues
Huile d’algues pour enfants
Huile de morue
Huile d’olive

Informations sur la valeur TOTOX.

Qu’est-ce que la valeur TOTOX?

La valeur TOTOX (TOTal OXidation value), également appelée « valeur de fraîcheur », donne une évaluation globale du degré d’oxydation des huiles, y compris les huiles de poisson et d’algues. Lorsqu’une huile est exposée à l’oxygène, une oxydation des acides gras se produit, l’huile devient rance et a un goût et une odeur désagréables. Notre nez et notre sens du goût sont donc de bons « instruments de mesure » pour évaluer la fraîcheur d’une huile. De plus, il existe des méthodes pour évaluer la fraîcheur des produits oméga-3. À cette fin, la valeur TOTOX est souvent utilisée comme indicateur de fraîcheur. Selon la matière première, la valeur varie dans une fourchette naturelle. Par exemple, l’huile de foie de morue a naturellement une valeur TOTOX légèrement inférieure à celle de l’huile de poisson provenant de petits poissons gras. Des valeurs TOTOX inférieures à 26 sont considérées comme sans danger pour la santé, selon le GOED (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s).

L’essentiel en résumé : Comment reconnaître la fraîcheur des produits oméga-3 ?

  • Goût et odeur agréables
  • Valeur TOTOX inférieure à 26
  • Certificats de laboratoire

La valeur TOTOX des produits NORSAN

Lors de la production de nos huiles oméga-3 et de nos capsules, nos critères en matière de pureté, de fraîcheur et de qualité sont très stricts. Après la production, la valeur TOTOX de chaque lot de nos matières premières est vérifiée. De plus, nous faisons régulièrement vérifier la valeur TOTOX de nos produits prêts à la vente par un laboratoire indépendant.

Valeurs TOTOX de nos matières premières

Matière premièreContenu dansValeur TOTOX des matières premièresCertificat de laboratoire
Huile de poissonNORSAN Omega-3 Premium Swiss plus huile,
NORSAN Omega-3 capsules d’huile de poisson
NORSAN Omega-3 KIDS
NORSAN Omega-3 FISK Jellys
9-10Analyse des matières premières de l’huile de poisson
Huile de morueNORSAN Oméga-3 Arctique
NORSAN Oméga-3 Arctique en capsules
NORSAN Oméga-3 KIDS
environ 2Analyse des matières premières de l’huile de cabillaud
Huile d’alguesNORSAN Oméga-3 végétalien
NORSAN Omega-3 Vegan en gélule
1-4Analyse des matières premières de l’huile d’algues

Qu’est-ce qui influence le taux de TOTOX ?

La situation des huiles oméga-3 est similaire à celle des autres huiles de haute qualité utilisées en cuisine : elles sont sensibles à la lumière et à la chaleur. Le stockage est donc également un facteur important qui peut influencer la fraîcheur et donc la valeur TOTOX. Ces facteurs influencent la valeur TOTOX :

  • Température
  • Lumière
  • Oxygène
  • Autres ingrédients ajoutés

Afin de vous fournir des huiles oméga-3 de la plus haute qualité et fraîcheur, nous appliquons des normes strictes pour le stockage de nos produits oméga-3 après la production. En commandant directement dans notre boutique en ligne, nous pouvons donc vous garantir que la fraîcheur est assurée par un stockage adéquat ainsi que par la livraison du lot le plus récent. Vous avez des questions ou souhaitez de plus amples informations sur la valeur TOTOX de nos produits ? Envoyez-nous un e-mail et nous vous ferons parvenir des informations détaillées.

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Philosophie du produit

Des produits aussi naturels que possible

… parce que nous faisons confiance à la nature

La philosophie de nos produits repose sur 2 convictions fondamentales :

  1. Notre santé et notre bien-être bénéficient d’un apport suffisant en acides gras oméga-3 marins (EPA & DHA).
  2. Notre alimentation doit être aussi naturelle et non transformée que possible.

Les acides gras oméga-3 marins, sous leur forme la plus naturelle, se trouvent dans les poissons. Par conséquent, la consommation de poisson est le mode de consommation privilégié, du moins si l’on ne tient pas compte de la pollution par les métaux lourds.

Une partie de la consommation d’acides gras oméga-3 via l ‘huile de poisson au lieu de la consommation de poisson vaut la peine, d’une part, parce qu’elle évite la contamination par les métaux lourds (les huiles de poisson NORSAN sont purifiées des métaux lourds, des polluants et des PCB par une méthode spéciale en trois étapes) et, d’autre part, parce que la consommation de poisson seule ne permet pas d’ingérer une dose suffisante d’acides gras oméga-3 marins.

Aussi naturel que possible, cela signifie entre autres que l’équipe NORSAN n’est pas très favorable aux poissons d’élevage. L’industrie de la pisciculture, qui ne cesse de se développer, n’est pas seulement un problème pour la nature, par exemple pour le biotope des fjords norvégiens. En élevant des poissons, on consomme aussi indirectement ce que les poissons ont reçu via leur alimentation, notamment divers produits chimiques et antibiotiques. Il découle de cette croyance, le principe de naturalité, que nous n’utilisons pour nos huiles oméga-3 que des poissons issus d’une pêche sauvage durable, jamais de poissons d’élevage. De plus, aussi naturel que possible signifie que nous, NORSAN, n’utilisons que des huiles de poisson naturelles et non des concentrés dans tous nos produits à base d’huile de poisson.

Qu’est-ce que cela signifie ? Un complexe naturel d’acides gras dans les poissons est composé de plus de 50 acides gras différents, dont les oméga-3 ne représentent pas plus de 35% environ au maximum. Les autres acides gras sont principalement des acides gras saturés, des oméga-6, des oméga-7, des oméga-9 et des oméga-11. Même si le dosage des oméga-3 est important pour nous, nous pensons que l’homme bénéficie surtout de la consommation de ce complexe naturel d’acides gras dans une huile de poisson, car la forme naturelle des triglycérides est à la base.

Il est tentant d’utiliser un concentré d’oméga-3 dans le développement de produits, car ces concentrés contiennent jusqu’à 90% d’oméga-3. Mais il ne s’agit pas de quelque chose que l’on trouve dans la nature, car les concentrés ont une structure non naturelle des graisses.

On ne sait pas encore dans quelle mesure cette forme artificielle de graisses entraîne des risques négatifs pour la santé. De plus, la modification chimique des acides gras oméga-3 les rend plus instables, ce qui augmente le risque d’oxydation. Nous pensons clairement que la nature a une meilleure réponse. Ainsi, nous n’utilisons dans nos produits que des huiles de poisson naturellement fortement dosées, mais jamais concentrées.

Aussi naturel que possible signifie également que nous considérons comme critique le fait que de nombreux nutriments secondaires importants soient éliminés lors du processus de purification des huiles de poisson. Des travaux scientifiques, notamment ceux du professeur Bjarne Østerrud de l’université de Tromsø, ont montré que l’huile d’olive vierge pressée à froid remplace dans une certaine mesure de nombreux principes actifs éliminés. La synergie positive entre l’huile de poisson et l’huile d’olive a été confirmée dans la pratique et c’est pourquoi Omega-3 Premium Swiss Plus, le produit phare de NORSAN, contient une huile d’olive spéciale, pressée à froid. Nous nous procurons cette huile d’olive auprès d’un producteur d’huile d’olive en Espagne, qui travaille strictement selon des directives biologiques. Dans le complexe de substances végétales secondaires de l’huile d’olive, les polyphénols jouent un rôle particulier qui mérite d’être mentionné. L’huile d’olive utilisée par NORSAN contient donc une forte proportion de polyphénols. Le puissant effet antioxydant des polyphénols aide à protéger les acides gras oméga-3 de l’huile de poisson contre l’oxydation, non seulement lors de la conservation en bouteille, mais aussi, et c’est plus important, lors du transport dans le sang par le biais des lipoprotéines.

Aussi naturel que possible – pas de poissons d’élevage, pas de concentrés

Qualité, pureté et durabilité

La qualité de nos produits dépend de la qualité des matières premières utilisées. Nous nous efforçons de sélectionner les meilleures matières premières.

L’utilisation du foie de poisson (également considéré comme un résidu de poisson) a fait ses preuves pour la production d’une huile de foie de morue de haute qualité (comparable à l’huile de foie de morue). Nous proposons donc également une huile de foie de morue arctique (produit Oméga-3 Arktis). Ce que nous n’utilisons expressément jamais, ce sont des huiles de poisson obtenues à partir d’autres résidus de poisson.

Les poissons et les stocks de poissons sont une ressource limitée et précieuse. Nous considérons donc qu’il est de notre devoir de mettre l’accent sur la pêche durable et l’utilisation responsable des ressources marines dans nos produits. Cette obligation éthique va au-delà des certifications durables indépendantes. NORSAN apprécie de pouvoir récolter les fruits de la mer et estime qu’il est de son devoir de se comporter et d’agir de manière responsable.

La meilleure qualité d’huile de poisson s’obtient en utilisant le poisson entier. Notre produit phare, l’Omega-3 Premium Swiss Plus, est obtenu à partir de petits poissons comme les anchois, les maquereaux et les sardines. En ce qui concerne la sélection des matières premières, nous entretenons des partenariats longs et étroits, où nous intervenons très tôt dans le processus d’approvisionnement et bénéficions d’une relation de confiance mutuelle étroite et de qualité.

En général, les huiles de poisson peuvent également être obtenues à partir de divers restes de poisson qui n’ont pas été utilisés dans la production d’autres produits. Nous sommes fondamentalement sceptiques à ce sujet, car nous sommes convaincus qu’une huile de poisson de qualité supérieure doit être obtenue à partir du poisson entier. L’utilisation du foie de poisson (également considéré comme un résidu de poisson) s’est avérée efficace pour la production d’une huile de foie de morue de haute qualité (comparable à l’huile de foie de morue).

L’huile d’algues, une bonne alternative à l’huile de poisson

L’huile d’algue constitue une nouvelle source intéressante d’oméga-3 marins, EPA et DHA, qui présente certains avantages par rapport à l’huile de poisson :

  • En ce qui concerne la thématique des métaux lourds, l’huile d’algues présente l’avantage que les algues sont cultivées dans de l’eau de mer artificielle et que l’huile est donc exempte de polluants environnementaux.
  • Les algues sont cultivées à l’aide d’un mélange de dioxyde de carbone et de lumière solaire, offrant ainsi une source durable d’oméga-3 sous forme d’EPA et de DHA.
  • Aucun animal ne doit mourir. Les algues peuvent être considérées comme un aliment végétalien.

Ces avantages ont conduit NORSAN à proposer une huile d’algues « Oméga-3 Vegan » dans son portefeuille depuis 2017.

Simple et efficace

Les produits NORSAN doivent être simples et pertinents. Nous nous efforçons d’utiliser le moins d’ingrédients possible pour chaque produit. En fait, il serait souhaitable qu’il n’y ait qu’un seul ingrédient, 100 % huile de poisson ou 100 % huile d’algue. Par exemple, notre Oméga-3 Arktis est composé presque à 100 % d’huile de foie de morue.

Dosage individuel et optimal

Les avis et les recommandations concernant le dosage quotidien d’oméga-3 varient considérablement, allant d’environ 0,3 gramme d’oméga-3 par jour (ce qui correspond à environ deux capsules d’oméga-3 classiques) à 4-5 grammes par jour. Le « bon » dosage dépend de facteurs individuels tels que le régime alimentaire, la capacité d’absorption du corps et le poids de la personne. Cela signifie qu’il n’y a pas vraiment de dosage correct ou généralement incorrect, car le bon / le mauvais dépend toujours de facteurs individuels.

Heureusement, il est relativement facile de mesurer son taux d’oméga-3 (indice oméga-3) à l’aide d’une analyse des acides gras dans le corps, qui révèle un éventuel déficit en oméga-3 (par exemple auprès du laboratoire spécialisé Omegametrix GmbH).

Après avoir effectué plus de 10’000 mesures d’acides gras chez nos clients*, nous savons qu’en général, plus de 2 grammes d’acides gras oméga-3 par jour sont nécessaires pour réguler un déficit en oméga-3.

La mesure et l’analyse des acides gras permettent de vérifier l’efficacité des différentes sources et acides gras oméga-3.

Néanmoins, il peut être utile d’ajouter quelques excipients, comme par exemple notre Omega-3 Premium Swiss Plus :

  • Huile d’olive biologique : sélectionnée pour sa bonne symbiose avec l’huile de poisson et pour l’important effet antioxydant des polyphénols contenus dans l’huile d’olive.
  • La vitamine D : outre les oméga-3, nous considérons la vitamine D comme un ajout important à l’alimentation. Selon notre philosophie de santé, l’ajout de 800 unités de vitamine D3 par dose quotidienne a un effet positif sur la santé individuelle.
  • Huile de citron naturelle : 1,5 goutte est ajoutée par bouteille afin d’en assurer le goût.

Pourquoi l’huile de lin seule ne suffit-elle pas à corriger un déficit en oméga-3 ?

L’huile de lin contient plus de 50 % d’acide alpha-linolénique (ALA) oméga-3 d’origine végétale. Mais les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 marins à longue chaîne EPA et DHA sont particulièrement importants. Même si la consommation d’une huile de lin fraîchement pressée est bénéfique, seule une petite partie de l’ALA peut être convertie en EPA et DHA dans le corps. Les mesures confirment que la consommation d’huile de lin ne suffit pas à réguler un déficit en oméga-3 EPA et DHA.

Pourquoi NORSAN ne vend-elle pas de produits à base d’huile de krill ?

L’huile de krill est une bonne huile oméga-3 avec un antioxydant puissant. Cependant, au dosage efficace d’environ 2 grammes d’oméga-3 par jour, les coûts de production de l’huile de krill sont assez élevés, ce qui peut se traduire par un prix pour le consommateur de 200 à 300 CHF par mois. La plupart du temps, l’huile de krill est recommandée à des doses nettement inférieures, ce qui réduit le prix mais remet également en question son efficacité. En raison de son prix élevé, l’huile de krill ne correspond pas à la philosophie du produit de NORSAN.

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Les acides gras oméga-3 pendant la grossesse

Johannes Thingnes Bø est considéré comme l’un des biathlètes les plus talentueux au monde et domine la Coupe du monde dans cette discipline depuis des années. Il a remporté trois fois le classement général de la Coupe du monde au cours des trois dernières années et, à 28 ans, il a déjà remporté 10 médailles d’or aux Championnats du monde et 1 médaille d’or aux Jeux olympiques.

Peut-être tout aussi important pour lui personnellement : en 2019, Bø est devenu père pour la première fois, et son fils Gustav et sa femme Hedda comptent parmi ses plus grands fans. En Norvège, Johannes a grandi en consommant quotidiennement de l’huile de poisson, si bien que les oméga-3 ont toujours fait partie de sa routine alimentaire.

Dans les deux interviews suivantes, découvrez le rôle des oméga-3 dans sa vie, la tradition des oméga-3 en Norvège et les 3 choses qui ne doivent jamais manquer dans son sac d’entraînement.

Chez NORSAN, nous sommes fiers de pouvoir accompagner Johannes dans sa démarche et de le soutenir avec des produits oméga-3 de haute qualité et fortement dosés.

Mais les oméga-3 ne sont pas seulement importants pour les sportifs, ils le sont aussi pour les jeunes et les moins jeunes. Lisez tout ce que vous devez savoir sur les effets des acides gras oméga-3 sur notre santé.

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Alimentation saine – Renaissance des acides gras

Johannes Thingnes Bø est considéré comme l’un des biathlètes les plus talentueux au monde et domine la Coupe du monde dans cette discipline depuis des années. Il a remporté trois fois le classement général de la Coupe du monde au cours des trois dernières années et, à 28 ans, il a déjà remporté 10 médailles d’or aux Championnats du monde et 1 médaille d’or aux Jeux olympiques.

Peut-être tout aussi important pour lui personnellement : en 2019, Bø est devenu père pour la première fois, et son fils Gustav et sa femme Hedda comptent parmi ses plus grands fans. En Norvège, Johannes a grandi en consommant quotidiennement de l’huile de poisson, si bien que les oméga-3 ont toujours fait partie de sa routine alimentaire.

Dans les deux interviews suivantes, découvrez le rôle des oméga-3 dans sa vie, la tradition des oméga-3 en Norvège et les 3 choses qui ne doivent jamais manquer dans son sac d’entraînement.

Chez NORSAN, nous sommes fiers de pouvoir accompagner Johannes dans sa démarche et de le soutenir avec des produits oméga-3 de haute qualité et fortement dosés.

Mais les oméga-3 ne sont pas seulement importants pour les sportifs, ils le sont aussi pour les jeunes et les moins jeunes. Lisez tout ce que vous devez savoir sur les effets des acides gras oméga-3 sur notre santé.

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Hannah Willemsen


Lors de sa première grossesse, Hannah a commencé à s’intéresser à la nutrition. Elle voulait non seulement se procurer tous les nutriments essentiels, mais aussi en donner à son bébé. C’est dans ce contexte qu’elle a pris conscience des effets positifs des oméga-3. Dès lors, un apport suffisant en acides gras oméga-3 est devenu un élément fixe et incontournable pour elle et sa famille.


Dans cette interview, Hannah nous dévoile son petit déjeuner préféré, ses astuces secrètes pour faire manger des oméga-3 à ses enfants et comment elle est parvenue à un bon rapport oméga-6/3 de 4:1.

Notre entretien avec Hanna :

Chère Hannah, j’imagine que le fait d’être une mère accomplie et une travailleuse indépendante peut entraîner des turbulences. Pouvez-vous nous dire à quoi ressemble une journée typique chez vous ?

Je réveille les enfants, je prépare le petit-déjeuner et j’emmène les enfants à l’école et à la crèche, généralement à la dernière minute. Ensuite, je commence à travailler, j’ai la chance de pouvoir travailler à la maison, cela me facilite l’organisation avec les enfants. Je donne des coachings en nutrition, je développe des recettes ou je prépare des ateliers. L’après-midi, je vais chercher les enfants, il y a un petit goûter et les KIDS Jellys. Ensuite, les enfants ont soit des activités typiques comme le sport, le chant ou la guitare, puis c’est déjà le dîner.

En tant que maman (et papa aussi, bien sûr), vous ne voulez que ça. Le meilleur pour ses enfants. Cela commence par les repas. Alors, à quoi ressemble un petit déjeuner ou un déjeuner pour vos deux enfants ?
J’essaie toujours de trouver un équilibre sain et de couvrir autant de nutriments que possible. Nous mangeons des fruits et des légumes tous les jours, soit en collation, soit en soupe, soit en accompagnement. J’utilise souvent Omega 3 Total dans des salades, des jus ou des smoothies et les enfants me demandent régulièrement leurs gommes à mâcher (ils veulent dire les Omega-3 KIDS Jelly). Ils apprécient une petite « friandise » et je suis heureuse qu’ils consomment quelque chose de sain, et ce, en toute simplicité.

Cela signifie que vos enfants ne reçoivent que des Jellys et qu’ils les aiment tous les deux ?

Ma fille Leni, en particulier, adore les Jellys. Au début, mon fils n’était pas très convaincu, alors je lui donnais toujours le Total Oméga 3 dans son repas. Mais maintenant, il aime aussi beaucoup les Jellys. En outre, je mélange l’huile avec les pâtes ou dans le jus du petit-déjeuner le week-end.

Et qu’en est-il de vous et de votre mari ? Que prenez-vous comme oméga-3 ?

On alterne entre l’huile Oméga-3 Total et l’huile Oméga-3 Vegan. Ici, il n’y a pas de schéma fixe, mais au bout d’un moment, généralement 2 ou 3 mois, on a envie d’alterner. Je pense que c’est un bon mélange, surtout pour le rapport EPA et DHA.

Il semblerait que votre mari vous suive directement. Avez-vous dû le convaincre d’adopter les oméga-3 ?
Armin sait que je m’intéresse à l’alimentation saine depuis de très nombreuses années et que cela me tient à cœur. Il me fait entièrement confiance. Quand il s’agit de nutrition et de nutriments, je suis l’experte de la maison Willemsen. Mais bien sûr, il lui a fallu un peu de temps au début pour être convaincu ?

Cela semble être un bon conseil dont nous allons certainement nous inspirer ! Puis-je vous demander si vous avez déjà fait une analyse des acides gras ?
Oui, deux tests entre-temps. Le premier il y a environ un an, le second cinq mois plus tard… Heureusement, j’ai pu améliorer le rapport oméga-6/3. Et ce, même si j’oublie aussi de temps en temps de prendre l’huile.

Merci d’être si honnête ! Je comprends tout à fait. Avez-vous des conseils à ce sujet ?
Pour être honnête, j’en prends deux cuillères le lendemain, soit le double de la dose quotidienne. Au final, je consomme 2.000 mg d’oméga-3 par jour et j’ai atteint un bon rapport oméga-6/3 que je souhaite conserver.

Quel est le rapport oméga-6/3 idéal ? Et comment avez-vous pu l’atteindre ?
Un bon rapport oméga-6/3 est celui qui se situe autour de 3:1. Aujourd’hui, le rapport moyen peut atteindre 20:1, ce qui m’a vraiment choqué lorsque je l’ai appris. Mon premier résultat était de 6:1, mais le test suivant a été d’autant plus satisfaisant.
Grâce à la prise d’une cuillère par jour, soit 2.000 mg d’huile oméga-3 NORSAN, j’ai pu améliorer mon ratio à 4:1.

C’est vraiment un résultat encourageant ! Une dernière question : comment prenez-vous Omega-3 Total ou Omega-3 Vegan ?
Beaucoup de mes clients préfèrent prendre l’huile NORSAN pure, car ils la trouvent aussi délicieuse. Je préfère la mélanger à mon muesli du matin. Ajoutez à cela de nombreuses friandises et des fruits frais et vous obtiendrez un début de journée non seulement délicieux, mais aussi sain.

Merci beaucoup pour votre temps. Nous vous souhaitons beaucoup de bonheur et de santé !

Vous voulez en savoir plus sur Hannah ? N’hésitez pas à la rejoindre sur son blog ou sur Instagram.

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Johannes Thingnes Bø

Johannes Thingnes Bø

« POUR ATTEINDRE L’EXCELLENCE DANS LE SPORT DE HAUT NIVEAU, IL FAUT LES BONS NUTRIMENTS ».

Johannes Thingnes Bø est considéré comme l’un des biathlètes les plus talentueux au monde et domine la Coupe du monde dans cette discipline depuis des années. Il a remporté trois fois le classement général de la Coupe du monde au cours des trois dernières années et, à 28 ans, il a déjà remporté 10 médailles d’or aux Championnats du monde et 5 médailles d’or aux Jeux olympiques.

Peut-être tout aussi important pour lui personnellement : en 2019, Bø est devenu père pour la première fois, et son fils Gustav et sa femme Hedda comptent parmi ses plus grands fans. En Norvège, Johannes a grandi en consommant quotidiennement de l’huile de poisson, si bien que les oméga-3 ont toujours fait partie de sa routine alimentaire.

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Mais les oméga-3 ne sont pas seulement importants pour les sportifs, ils le sont aussi pour les jeunes et les moins jeunes. Lisez tout ce que vous devez savoir sur les effets des acides gras oméga-3 sur notre santé .

Vous êtes norvégien. Quel est le rôle des oméga-3 en Norvège ?

Tout le monde en Norvège connaît les oméga-3. Après tout, nous avons une longue tradition de poisson. Les Norvégiens mangent beaucoup de poisson et consomment beaucoup d’oméga-3.

Quelle marque d’oméga-3 avez-vous choisie et pourquoi ?

Ma préférence va à NORSAN. Les produits sont de haute qualité et nettoyés des substances nocives. Et ils reçoivent un dosage élevé d’oméga-3. En plus, ils ont bon goût. Cela fonctionne pour moi.

Quel est votre produit NORSAN Omega-3 préféré ?

Ce que je préfère, c’est NORSAN Arktis. C’est un produit purifié riche en oméga-3. Il a bon goût et oui, il fonctionne très bien pour moi.

Comment intégrer l’huile oméga-3 dans votre vie quotidienne ?

J’ai utilisé de l’huile oméga-3 tous les jours. Avant ou après le repas. Soit pure à la cuillère, soit dans un smoothie, soit dans des céréales. Il y a plusieurs possibilités et c’est agréable, j’apprécie de pouvoir varier un peu.

Quel produit emportez-vous lors de vos compétitions et de vos voyages ?

En voyage, ma préférence est d’utiliser les gélules Arktis de NORSAN. Elles sont pratiques et je les prends avec un verre d’eau.

Pourquoi est-il important pour vous de consommer des oméga-3 en quantité suffisante ?

J’aime pouvoir varier les dosages d’oméga-3. J’aime prendre un dosage très élevé pendant les périodes d’entraînement difficiles, afin que le corps puisse mieux se rétablir et que je sois mieux préparé pour les compétitions. 1 cuillère à soupe contient 2000 mg d’oméga-3, ce qui est le dosage recommandé.

Quel a été le moment le plus émouvant de votre vie ?

Mon moment le plus émouvant. En tant que biathlète, probablement aux Jeux olympiques, lorsque j’ai remporté la médaille d’or. Certes, dans la compétition, je n’ai marqué que 18 fois sur 20. Normalement, ce n’est pas suffisant. Mais aux Jeux olympiques, tout peut arriver. D’autres favoris ont commis des erreurs et, à la fin, je me suis retrouvé champion olympique. Je n’oublierai jamais cette journée et j’en serai toujours fier.

Votre femme et votre fils Gustav prennent-ils aussi NORSAN Omega-3 ?

Il est clair que les oméga-3 sont importants pour toute la famille. Chez nous, la bouteille est sur la table et tout le monde en prend tous les jours.

En tant que sportif de haut niveau, vous subissez beaucoup de pression. Comment gérez-vous cette pression ?

En tant que biathlète, vous vous habituez à des situations extrêmes. Lors du dernier tir, vous pouvez soit tout gagner, soit tout perdre. Nous avons en quelque sorte une relation amour-haine avec ces situations. Bien sûr, je ressens une forte pression lorsque j’entre dans le dernier tir, en particulier lors des championnats du monde ou des Jeux olympiques. Il s’agit alors de marquer les cinq coups. C’est ce qui distingue les meilleurs des seconds. Les meilleurs biathlètes doivent réussir les 5 tirs pour gagner. Si vous ne pouvez pas gérer la pression, vous ne serez pas un biathlète de haut niveau.


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Curry de potiron et de pommes de terre aux oméga-3

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Plus d’informations

Curry de potiron et de pommes de terre aux oméga-3

Ingrédients pour 1 portion :

  • 125 g de pommes de terre
  • 100 g de courge d’Hokkaido
  • 1/4 de poireau
  • 20 g de gingembre
  • 1 tige de citronnelle
  • 175 ml de lait de coco
  • 50 ml de bouillon de légumes
  • Sel de mer, muscade, poivre
  • 1 cuillère à café d’huile de colza
  • 1/2 citron vert (jus)
  • 1 cuillère à soupe d’Oméga-3 Premium Swiss Plus ou 1 cuillère à café d’Oméga-3 Vegan

Pour la décoration :

  • un peu de coriandre fraîche

Préparation :

Coupez les pommes de terre et le potiron en petits cubes.

Coupez le poireau en fines rondelles. Épluchez et râpez le gingembre. Lavez la coriandre. Tapoter légèrement la citronnelle et la couper en gros morceaux.

Faites revenir les cubes de pomme de terre et de potiron dans l’huile.

Ajoutez le poireau et continuez à faire revenir jusqu’à ce que le poireau soit légèrement translucide.

Assaisonnez avec du sel, du poivre, du gingembre, de la coriandre et de la muscade, puis ajoutez le bouillon et le lait de coco.

Ajoutez la citronnelle et laissez mijoter à feu doux.

Enfin, retirez la citronnelle et la coriandre, ajoutez le jus de citron vert, arrosez d’huile NORSAN et servez immédiatement.

Bon appétit !