Utilisation & prise d’huiles oméga-3
Beaucoup de gens consomment l’huile NORSAN pure, à la cuillère. Mais vous pouvez également considérer l’huile comme un ingrédient « normal » de la cuisine et l’incorporer directement dans différents plats. Par exemple, vous pouvez facilement ajouter l’huile à votre jus d’orange, à votre smoothie ou à votre vinaigrette.
Les possibilités sont nombreuses – n’hésitez pas à vous inspirer de nos suggestions de recettes. Enfin, la prise de gélules est également une alternative pratique pour beaucoup.
Vous apprendrez ici ce à quoi vous devez faire attention lors de la prise des huiles et comment vous pouvez les intégrer de manière optimale dans votre quotidien – ainsi, la prise des huiles NORSAN Omega-3 se fera sans aucun problème.
1 cuillère d’oméga-3 par jour
Le dosage généralement recommandé est de 2.000 mg d’oméga-3 par jour. C’est ce que montrent d’une part des études scientifiques et d’autre part plus de 30.000 de nos analyses individuelles d’acides gras. Cela correspond à environ 1 cuillère à soupe d’Omega-3 Premium Swiss Plus et d’Omega-3 Arctique ou 1 cuillère à café d’Omega-3 Vegan par jour. Si vous débutez avec NORSAN, il est souvent recommandé de doubler le dosage pendant une phase de régulation d’environ 3 mois.
Prise avec ou après un repas
Nous recommandons de prendre les oméga-3 en même temps qu’un repas. La raison en est une meilleure absorption des acides gras par l’organisme. À jeun, la digestion des graisses n’est généralement pas stimulée et vous risquez de n’absorber qu’une petite partie de la précieuse huile dans votre corps. Il est important que l’huile ne soit pas chauffée. Peu importe que l’huile soit prise le matin, le midi ou le soir, l’important est de la combiner avec un repas.
La prise d’huile oméga-3 est aussi simple que cela
 | Agitez le produit avant de l’ouvrir. |
 | Prenez l’huile oméga-3 avec un repas riche en graisses. |
 | Conservez l’huile oméga-3 ouverte au réfrigérateur. |
 | Répétez les étapes 1 à 3 chaque jour et développez votre routine oméga-3. |
NORSAN dans votre alimentation
Si vous avez un déficit en oméga-3, la supplémentation en huiles oméga-3 NORSAN est importante pour que l’indice oméga-3 et le rapport oméga-6/3 dans le corps augmentent à un niveau favorable. Mais si l’on arrête d’en prendre, les valeurs baissent et l’on revient au point de départ. Il est donc important que nous trouvions un moyen d’intégrer les huiles NORSAN dans notre alimentation normale à long terme. Dans la vidéo, vous découvrirez pourquoi nous considérons nos huiles oméga-3 comme des aliments et comment les huiles peuvent facilement faire partie de votre vie quotidienne.
Recettes avec de l’huile oméga-3
Smoothie aux oméga-3
- 250 g de mûres
- 1 banane
- ½ citron vert
- 100 ml d’eau froide
- 1 cuillère à soupe d’Oméga-3 Premium Swiss Plus ou 1 cuillère à café d’Oméga-3 Vegan
Lavez soigneusement les mûres et mettez-les dans un mixeur. Épluchez la banane, coupez-la en grosses tranches et mettez-la également dans le mixeur. Rincez le citron vert sous l’eau chaude, coupez-le en deux et pressez-le à la main au-dessus du mixeur. Ajoutez ensuite l’eau froide. Mixez ensuite à grande vitesse afin d’écraser également les pépins des baies. Si nécessaire, ajoutez un peu plus d’eau pour obtenir la consistance souhaitée. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe d’Omega-3 Premium Swiss Plus ou 1 cuillère à café d’Omega-3 Vegan et décorez à volonté avec des mûres et une rondelle de citron vert.
Porridge aux oméga-3
- 200 ml de lait ou de boisson à base de noix de cajou
- 50 g de flocons d’avoine
- 2 cuillères à soupe de purée de noix de cajou
- 2 bananes (bien mûres)
- 2 cuillères à soupe d’Oméga-3 Premium Swiss Plus ou 2 cuillères à café d’Oméga-3 Vegan
Versez 200 ml de lait ou de boisson de noix de cajou dans une casserole et faites chauffer. Ajoutez 50 g de flocons d’avoine et portez à ébullition en remuant. Parallèlement, épluchez 2 bananes et coupez-les en rondelles. Faites chauffer le mélange lait/flocons d’avoine à feu doux jusqu’à obtention de la consistance souhaitée, en remuant constamment. Ajoutez ensuite 1/2 des rondelles de banane et 1 cuillère à soupe de purée de noix de cajou dans la casserole et mélangez bien le tout. Versez le porridge dans un bol et garnissez avec la moitié restante des rondelles de banane et ajoutez 1 cuillère à soupe de purée de noix de cajou. Ajoutez 1 cuillère à soupe d’Omega-3 Premium Swiss Plus ou 1 cuillère à café d ‘Omega-3 Vegan au porridge légèrement refroidi.
Conseils utiles aux parents
Le Breiberg
| Mélangée à différentes sortes de bouillies de céréales ou de purées de fruits, l’huile KIDS est indétectable et insipide pour les jeunes enfants. Aptitude parentale : Mélange secret et dissimulé. (Holger de NORSAN) |
La cuillère d’avion
Lorsque la cuillère se transforme en avion et que papa et maman font de drôles de bruits, les yeux de certains enfants s’illuminent. Et avec beaucoup de jeu et d’amusement, l’avion se pose sur la langue. Attention : risque de taches ! Capacité parentale : simulation de vol authentique (Kerstin de NORSAN) |
L’idée de superpuissance
Les enfants font l’expérience de leurs propres capacités selon le principe « plus vite, plus haut, plus loin » et trouvent formidable tout ce qui soutient ces valeurs. Ainsi, la cuillère quotidienne d’oméga-3 permet au ballon de football de voler toujours un peu plus haut lors d’un tir en hauteur. Il peut également être appliqué de manière exemplaire pour les adultes. Capacité parentale : représentation crédible avec un petit clin d’œil. (Stefan de NORSAN) |
