{"id":366701,"date":"2024-10-03T15:06:48","date_gmt":"2024-10-03T13:06:48","guid":{"rendered":"https:\/\/norsan.ch\/non-classifiee\/renforcer-naturellement-le-systeme-immunitaire-voici-comment-faire\/"},"modified":"2025-07-15T11:18:59","modified_gmt":"2025-07-15T09:18:59","slug":"renforcer-naturellement-le-systeme-immunitaire-voici-comment-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/science-sur-les-omega-3\/renforcer-naturellement-le-systeme-immunitaire-voici-comment-faire\/","title":{"rendered":"Renforcer naturellement le syst\u00e8me immunitaire &#8211; voici comment faire"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1063\" height=\"532\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-358098\" alt=\"\" src=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-1063x532.png\" style=\"object-position:48% 21%\" data-object-fit=\"cover\" data-object-position=\"48% 21%\" srcset=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-1063x532.png 1063w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-300x150.png 300w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-768x384.png 768w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-50x25.png 50w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95-600x300.png 600w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/NL-neue-Produkte-95.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1063px) 100vw, 1063px\" \/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-huge-font-size\"><strong>Renforcer naturellement le syst\u00e8me immunitaire &#8211; voici comment faire<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<div style=\"height:23px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que le syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Un syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9 <strong>est vital<\/strong>. Il prot\u00e8ge notre corps contre les agents pathog\u00e8nes tels que les bact\u00e9ries ou les virus, les intrus \u00e9trangers et les substances nocives. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Notre syst\u00e8me immunitaire travaille 24 heures sur 24 pour repousser <strong>les agents infectieux<\/strong>. Lorsqu&rsquo;il est en bon \u00e9tat, nous ne remarquons g\u00e9n\u00e9ralement rien. La plupart des infections sont combattues si efficacement par notre d\u00e9fense naturelle que nous ne ressentons rien. Malheureusement, nous savons tous qu&rsquo;il n&rsquo;est pas toujours possible d&rsquo;\u00e9viter une grippe ou, du moins, un peu de toux, de rhume ou de fi\u00e8vre.<br \/>   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Certains facteurs peuvent contribuer \u00e0 affaiblir notre syst\u00e8me immunitaire. En voici quelques-uns : <\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Les maladies comme le VIH ou le diab\u00e8te<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">D\u00e9ficits immunitaires cong\u00e9nitaux<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Certains m\u00e9dicaments<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Ce sont tous des aspects sur lesquels nous ne pouvons pas toujours avoir une influence directe et facile. Cependant, il existe des domaines dans lesquels nous pouvons nous-m\u00eames contribuer \u00e0 renforcer \u2014 ou au contraire affaiblir \u2014 notre syst\u00e8me immunitaire. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-white-color has-text-color\"><strong><span style=\"color: #333333;\">                              <br \/><\/span><\/strong><strong><span style=\"color: #333333;\">Les composants <\/span><span style=\"color: #000000;\">du syst\u00e8me immunitaire<\/span>.<\/p>\n<p><\/strong><\/h2>\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color\"><span style=\"color: #333333;\">Une multitude d&rsquo;organes, de cellules et de messagers font partie du syst\u00e8me immunitaire. Nous ne donnons ici qu&rsquo;un aper\u00e7u de quelques-uns des \u00e9l\u00e9ments les plus importants. <\/span><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Composant<\/th><th>Fonction<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Peau et muqueuses (p. ex. nez ou intestins)<\/td><td>Point d&rsquo;entr\u00e9e de nombreux agents pathog\u00e8nes. C&rsquo;est ici que se produisent d\u00e9j\u00e0 les premi\u00e8res r\u00e9actions de d\u00e9fense<\/td><\/tr><tr><td>Ganglions lymphatiques et voies lymphatiques<\/td><td>Centre de collecte des cellules immunitaires et des anticorps<br\/><br\/><br\/><\/td><\/tr><tr><td>Rate<\/td><td>C&rsquo;est ici que sont stock\u00e9es les cellules immunitaires<br\/><br\/><\/td><\/tr><tr><td>Moelle osseuse<\/td><td>Forme des pr\u00e9curseurs et des cellules de d\u00e9fense<\/td><\/tr><tr><td>Thymus<\/td><td>Les cellules de d\u00e9fense (cellules T) se d\u00e9veloppent ici<\/td><\/tr><tr><td>Amygdales<\/td><td>Contiennent \u00e9galement des cellules de d\u00e9fense capables de produire des anticorps<br\/><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:13px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:7px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:6px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-3c78d6553be3d5a51cb691bcafd582cd\"><strong>Comment renforcer mon syst\u00e8me immunitaire ?<\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:18px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Notre syst\u00e8me immunitaire doit travailler en permanence pour nous prot\u00e9ger des agents pathog\u00e8nes et des agressions. Pour ne pas mettre de b\u00e2tons dans les roues de ce tour de force, nous devrions essayer de renforcer notre syst\u00e8me immunitaire &#8211; et ce, autant que possible !<br> <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Un exemple parfait est le stress chronique ou la charge psychologique. Le stress pousse notre corps \u00e0 produire davantage<strong> l\u2019hormone anti-stress <\/strong>qu\u2019est le cortisol. Lorsque l\u2019on est constamment sous tension et que le corps produit du cortisol en continu, cela peut non seulement entra\u00eener des maladies cardiovasculaires ou de l\u2019hypertension, mais aussi affaiblir notre syst\u00e8me immunitaire.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Voici d&rsquo;autres facteurs qui peuvent renforcer notre syst\u00e8me immunitaire, mais aussi l&rsquo;affaiblir :<\/span><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"1080\" src=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-358113\" style=\"width:300px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem.png 1080w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-300x300.png 300w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-1063x1063.png 1063w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-150x150.png 150w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-768x768.png 768w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-50x50.png 50w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-75x75.png 75w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Erkaeltung-Immunsystem-600x600.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Ces facteurs aident votre syst\u00e8me immunitaire<\/th><th>Ces facteurs affaiblissent votre syst\u00e8me immunitaire<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Une alimentation saine<\/td><td>Mauvaise alimentation<\/td><\/tr><tr><td>De l&rsquo;air frais<\/td><td>Fumer<\/td><\/tr><tr><td>Les bons nutriments<\/td><td>Alcool<br\/><\/td><\/tr><tr><td>Assez de sommeil<\/td><td>Trop de stress<\/td><\/tr><tr><td>Faire suffisamment d&rsquo;exercice<\/td><td>Polluants environnementaux<br\/><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Renforcer naturellement le syst\u00e8me immunitaire gr\u00e2ce \u00e0 une bonne alimentation<\/strong><\/h2>\n<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e est non seulement importante pour notre bien-\u00eatre global et nos performances, mais aussi pour un syst\u00e8me immunitaire intact et fonctionnant bien. Pour renforcer et soutenir de mani\u00e8re optimale notre syst\u00e8me immunitaire, notre corps a besoin d&rsquo;une multitude de vitamines et de nutriments diff\u00e9rents. Outre la vitamine D, le s\u00e9l\u00e9nium, le zinc et la vitamine C, les acides gras om\u00e9ga-3 EPA et DHA sont particuli\u00e8rement importants pour nos d\u00e9fenses immunitaires.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Gr\u00e2ce \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, notre corps est capable de produire lui-m\u00eame de la <strong>vitamine D<\/strong>. Mais attention, une certaine intensit\u00e9 de rayonnement et un angle particulier du soleil sont n\u00e9cessaires. En Europe centrale, cela signifie que, de avril \u00e0 septembre, les rayons du soleil sont suffisamment intenses pour que notre corps puisse produire de la vitamine D. Dans notre syst\u00e8me immunitaire, la vitamine D contribue au soutien d&rsquo;un syst\u00e8me immunitaire normal (selon l&rsquo;EFSA, l&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments).   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\"><strong>Le zinc <\/strong>et <strong>le s\u00e9l\u00e9nium<\/strong> sont des <strong>oligo-\u00e9l\u00e9ments essentiels <\/strong>et vitaux pour le corps. Le zinc, en plus de sa fonction dans la r\u00e9gulation des enzymes, est \u00e9galement impliqu\u00e9 dans de nombreux <strong>processus m\u00e9taboliques<\/strong>, comme la formation et l&rsquo;activation des cellules de d\u00e9fense. Tout comme le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium contribue \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger les composants cellulaires contre le stress oxydatif. Les deux oligo-\u00e9l\u00e9ments soutiennent un syst\u00e8me immunitaire normal (selon l&rsquo;EFSA). Le zinc et le s\u00e9l\u00e9nium se trouvent principalement dans des aliments tels que la viande, les lentilles, les \u0153ufs, les asperges ou les pois.    <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Un <strong>th\u00e9 chaud<\/strong> au citron est l&rsquo;un des rem\u00e8des maison les plus connus pour lutter contre un rhume qui s&rsquo;annonce. La vitamine C pr\u00e9sente dans les citrons agit, en plus de son effet positif sur notre syst\u00e8me immunitaire, comme un antioxydant et un pi\u00e9geur de radicaux libres. La vitamine C contribue au soutien d&rsquo;un syst\u00e8me immunitaire normal pendant et apr\u00e8s un effort physique intense (selon l&rsquo;EFSA). Les agrumes, comme les oranges, <strong>les citrons et les pamplemousses, sont particuli\u00e8rement riches en vitamine C<\/strong>.<br \/>   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\"><strong><br \/><\/strong><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-275157 aligncenter\" src=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"315\" height=\"315\" srcset=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-600x599.jpg 600w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-1063x1063.jpg 1063w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-768x767.jpg 768w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1-75x75.jpg 75w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/ISS_11071_10529-e1612917559307-1.jpg 1068w\" sizes=\"(max-width: 315px) 100vw, 315px\" \/><\/p>\n<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Les acides <strong>gras om\u00e9ga-3 EPA et DHA <\/strong>font partie des acides gras essentiels que le corps ne peut pas produire lui-m\u00eame. On les trouve principalement dans des poissons gras d&rsquo;eau froide, comme le hareng, le maquereau ou les sardines. Il est prouv\u00e9 que l&rsquo;EPA et le DHA contribuent \u00e0 une fonction c\u00e9r\u00e9brale et cardiaque normales, et aident \u00e0 maintenir une vision normale (selon l&rsquo;EFSA, l&rsquo;Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments). Leur effet positif sur notre syst\u00e8me immunitaire a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 dans de nombreuses \u00e9tudes r\u00e9centes.   <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire, il est donc important <strong>de veiller \u00e0 un apport suffisant des nutriments et vitamines mentionn\u00e9s<\/strong>. Ce compl\u00e9ment peut \u00eatre obtenu par une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Cependant, surtout pendant les mois d&rsquo;hiver ou lorsque le syst\u00e8me immunitaire a particuli\u00e8rement besoin de soutien, une attention particuli\u00e8re \u00e0 l&rsquo;alimentation est essentielle.  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Vous pouvez lire davantage d&rsquo;informations sur le sujet des nutriments et du syst\u00e8me immunitaire dans cet <a style=\"color: #000000;\" href=\"https:\/\/www.dr-schmiedel.de\/naehrstoffe-power-fuer-das-immunsystem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">article du Dr. med. Volker Schmiedel<\/a>.<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span style=\"color: #000000;\"><strong>L&rsquo;influence des acides gras om\u00e9ga-3 EPA &amp; DHA sur notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: 14px;\">Les <strong>effets positifs des om\u00e9ga-3 sur notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> sont d\u00e9crits depuis plus de 30 ans dans des \u00e9tudes scientifiques et des articles sp\u00e9cialis\u00e9s. Derni\u00e8rement, une <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31614433\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revue scientifique <\/a>en provenance de Su\u00e8de a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que : <\/span><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">Les acides gras om\u00e9ga-3 (EPA et DHA) fournissent les \u00e9l\u00e9ments de base pour des <strong>substances anti-inflammatoires<\/strong> qui, \u00e0 leur tour, favorisent la r\u00e9duction des r\u00e9actions inflammatoires. Il est important <strong>de noter que l&rsquo;inflammation se manifeste d&rsquo;abord<\/strong>, car elle constitue une r\u00e9action de d\u00e9fense du corps contre les infections virales ou les l\u00e9sions tissulaires. Cependant, il est tout aussi essentiel que la r\u00e9duction de l&rsquo;inflammation soit \u00e9galement r\u00e9gul\u00e9e par le syst\u00e8me immunitaire. Ce processus est soutenu par les acides gras om\u00e9ga-3 (EPA et DHA).   <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 14px;\">Les acides gras om\u00e9ga-3 r\u00e9gulent les propri\u00e9t\u00e9s de nos membranes cellulaires, y compris la fluidit\u00e9 membranaire.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><em><span style=\"color: #999999;\">Le lien entre l&rsquo;huile de poisson\/l&rsquo;huile d&rsquo;algues et notre syst\u00e8me immunitaire<br \/><\/span><\/em><\/h3>\n<p><em><span style=\"color: #999999;\">Notre corps ne peut pas produire les acides gras om\u00e9ga-3 lui-m\u00eame, ils doivent donc \u00eatre apport\u00e9s par l&rsquo;alimentation. On parle donc d&rsquo;acides <strong>gras essentiels<\/strong>. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #999999;\">Pour consommer suffisamment d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 marins, il faudrait consommer chaque jour de grandes quantit\u00e9s de poisson riche en graisses. L&rsquo;huile de poisson ou d&rsquo;algues est plus \u00e9conomique en temps et en argent. Comme les acides gras om\u00e9ga-3, et plus particuli\u00e8rement l&rsquo;acide gras EPA, ont un effet anti-inflammatoire, il est indispensable de consommer des om\u00e9ga-3 pour pouvoir renforcer le syst\u00e8me immunitaire et dissoudre les r\u00e9actions inflammatoires.  <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #999999;\">L&rsquo;huile de poisson NORSAN est fabriqu\u00e9e naturellement et ne contient pas de concentr\u00e9s. <a href=\"https:\/\/norsan.ch\/fr\/categorie-de-produits\/omega-3-de-lhuile-de-poisson\/omega-3-premium-swiss-plus-fr\/\">L&rsquo;huile NORSAN Omega-3 Premium Swiss Plus<\/a> vous offre non seulement <strong>une dose \u00e9lev\u00e9e d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 <\/strong>avec 2000 mg par dose quotidienne (1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe), mais aussi une concentration particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9e en EPA anti-inflammatoire, avec 1120 mg. <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #999999;\">Le <a href=\"https:\/\/norsan.ch\/fr\/categorie-de-produits\/omega-3-huile-vegetale-dalgue\/omega-3-vegan-fr\/\">NORSAN Omega-3 Vegan<\/a> est une <strong>huile d&rsquo;algues 100 % v\u00e9g\u00e9talienne<\/strong>, extraite de l&rsquo;algue Schizochytrium sp.. Elle repr\u00e9sente l&rsquo;alternative id\u00e9ale pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens. Dans notre huile d&rsquo;algues v\u00e9g\u00e9tale, chaque dose quotidienne (1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9) contient 2000 mg d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3, dont 609 mg d&rsquo;EPA et 1158 mg de DHA.<\/p>\n<p>   <\/span><\/em><\/p>\n<p><em><span style=\"color: #999999;\">Toutes les huiles om\u00e9ga-3 liquides de NORSAN sont faciles \u00e0 consommer et s&rsquo;int\u00e8grent ais\u00e9ment dans votre vie quotidienne : elles se m\u00e9langent parfaitement aux smoothies ou aux plats et leur donnent un go\u00fbt frais.<\/span><\/em><\/p>\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-b2db85d5343932025c63c6392035d1be\" id=\"Therapieans&#xE4;tze_bei_Migr&#xE4;ne\"><strong><strong>Quelle quantit\u00e9 d&rsquo;om\u00e9ga-3 dois-je prendre ?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-very-dark-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-b47d4d61bbf9163fc7c816ff51c9fe33\"><br\/>La plupart des gens souffrent d&rsquo;une carence en om\u00e9ga-3. Lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de cette carence, des \u00e9tudes scientifiques montrent qu&rsquo;une dose quotidienne de<strong> 2000 mg d&rsquo;acides gras om\u00e9ga-3 est recommand\u00e9e<\/strong>. <\/p>\n\n<div style=\"height:9px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/norsan.ch\/shop\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-358120\" style=\"width:568px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb.webp 800w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb-300x150.webp 300w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb-768x384.webp 768w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb-50x25.webp 50w, https:\/\/norsan.ch\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/20220113_Grafik_WieVielOmega-3_rgb-600x300.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">En th\u00e9orie, les besoins quotidiens en om\u00e9ga-3 peuvent \u00eatre apport\u00e9s par l&rsquo;alimentation ou par des compl\u00e9ments alimentaires. Dans la pratique, les choses se r\u00e9v\u00e8lent toutefois un peu plus difficiles. Selon l&rsquo;esp\u00e8ce de poisson, il faudrait consommer de grandes quantit\u00e9s de poisson riche en graisse pour atteindre les 2000 mg d&rsquo;om\u00e9ga-3 recommand\u00e9s.<br><br>  <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 14px; color: #000000;\">Dans ce cas, la prise quotidienne d&rsquo;une pr\u00e9paration <a href=\"https:\/\/norsan.ch\/fr\/shop\/\">d&rsquo;om\u00e9ga-3 \u00e0 base de poisson ou d&rsquo;huile d&rsquo;algues<\/a> est nettement moins compliqu\u00e9e. Vous devez toutefois veiller \u00e0 prendre un produit de haute qualit\u00e9 qui n&rsquo;a pas seulement \u00e9t\u00e9 nettoy\u00e9 des substances nocives, mais qui a \u00e9t\u00e9 fabriqu\u00e9 de la mani\u00e8re la plus durable possible.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-a89b3969 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size has-normal-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-pale-cyan-blue-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-element-button\">Vers les produits NORSAN<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Test<\/p>\n","protected":false},"author":2327,"featured_media":358099,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0,"footnotes":""},"categories":[167,166],"tags":[],"class_list":["post-366701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-information-autour-des-acides-gras-omega-3","category-science-sur-les-omega-3"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2327"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=366701"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":382093,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/366701\/revisions\/382093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/358099"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=366701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=366701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/norsan.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=366701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}